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2 |5 U/ Z" P* K8 Y5 N6 f7 a6 @! ]3 x调整心态
5 Q4 {' H# E9 E/ ~* R7 X    大多数同学应该都是第一次考IBT，所以心态调整非常重要。
. J9 p& N1 y0 ^# B    1、考前准备务必充足，考试时的紧张其实部分来源于心里没底，最重要的是考前的几天绝对不能慌乱地翻看资料，一定要踏踏实实地看。因为你在翻的过程中，资料是成碎片状存储在你的脑子里面；特别是单词，考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过，可是却又想不出意思。这个时候心理上的压力就无形增加了，接下来的考试你会越来越烦躁，直接影响了成绩。所以，请务必考前踏踏实实地备考。
5 p& H7 V- x$ G: t% x/ u    2、考试前不一定要进去看考场，但是要先了解路线，路上会不会堵车，如果是早上考试的同学一定要预估好路上会花多少时间，一定要给突发情况（堵车）留好B计划或者足够的时间。一旦时间太紧迫将会导致非常严重的心理压力，如果不能控制住，几乎可以说这场考试的前面一半已经毁了。所以，请一定要把握好路线以及时间。- V! D& V# Q2 \* m' L. I3 P
    3、考试时必然会有心理压力，要怎么缓解压力呢？$ r9 P' k+ |. v$ D6 ]
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缓解压力tips：7 f' F7 G; C* ^8 Q/ G; [, Y- U
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    a.在路上可以听听音乐，看个人喜好，但是太舒缓的建议不要，它可能会导致你还没考试就有睡觉的欲望，昏昏沉沉的考试就不好了
5 V9 S* }$ a' u/ e( H    b.心理暗示，个人推荐，考试前考试时一定要在脑中有这样一个信念“我很认真地复习过了，我已经自插了无数次，这么多的折磨，这么多的苦就是为了今天，打败IBT，我一定行”。无论之前到底是不是复习完全了，此刻不要顾虑那么多，只有一句话“我很充分地准备了，我将取得高分”。
  D- v9 m6 u: S7 E; M    c.深呼吸，最原始而最有效的方法；伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气
8 c0 G$ Q% [0 l1 T2 `2 `# j    d.口语考试前是10分钟的break，回到考场前建议“推墙”，推墙时会促使腹部肌肉收缩，你做speaking的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰，无形中减压＋提高信心。
& s( O! B% l+ q) u2 S4 T* h0 G    e.口香糖，前面半场考试如果怕前面的方法不足以减压，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪。（口味方面，混沌同学推荐薄荷，还可以缓解口渴）2 H" V6 Z- h5 Y! i0 O7 H$ m

3 B8 G* Z1 z/ f7 P( N相关tips：
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8 E7 t: j; z0 d    考试中如果遇到似曾“相识”的单词、材料，除非你有百分百的把握证明你记得的答案是对的，否则一定不要凭印象选答案，踏踏实实地做，只要平时备考到位了，考试绝对不用担心时间不足。
% {' d4 ]* A2 e6 w, C    特别是上午考试的同学，务必吃一些早饭，考试时会有大量糖分被使用，没吃早饭的话可能导致血糖低而头晕。（不要吃太饱，因为。。我记得是影响反应。不要喝太多水）
' C% `2 p+ K' l9 [7 v" }5 a    考前及break时建议去趟洗手间，在紧张状态下尿液分泌增加，考前不先处理一下会很难受的。. e! c1 L6 H  n% Y0 J
    中场休息虽然有10分钟，但是你会觉得很快就过去，是不是吃巧克力也是很大的争议，因为吃了巧克力嘴巴黏黏的会影响发音。在这我不是太推荐，要吃的话记得回考场前要先漱漱口，清清嗓子。（不要喝太多水，考试时想上厕所是件很麻烦的事）& g$ r3 y' n; {" N9 D7 c
    证件，请带护照的同学注意，护照的最后一页下方记得先签上名字。
& R% F$ y- c6 w; i3 B0 q6 j    进考场后就座、核对显示器上照片、注册号、姓名生日是否相符，考务人员输入键盘解锁指令、调节音量和耳机，监考人确认，开始考试
% ]% I+ b8 ~6 b2 G    平时注意训练打字速度和失误率，如果因为打字影响了写作就不好了。（练习方法，拿着英语作文打进word，全部完之后看有多少失误，这些失误就是可能导致你写作失分）　
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补充说明：( f$ S+ o' {5 @1 b0 }& ~6 d
   推墙 距墙壁40—50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15—20次。
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祝一切临上考场的小马们考试顺利

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8 B6 F! ~$ y9 J9 t; Y欢迎大家一起讨论  寻找到跟多更好的方法2 m: M6 B5 V, _- I6 C4 ~: g6 S& [

) o# |$ x6 c# K$ Z[ 本帖最后由 麦当当 于 2008-12-12 12:56 编辑 ]

支持一下端木工作~~~好样的~~~

ding~~~

恩，不错哦，很实用啊！！～～～支持哦

很实在的东西( |8 a: M! F! ?" A: x7 f
细节决定成败呢

好东西~

好东西~

好，我找个地方推墙。。% w+ ?, b9 R- ]5 C$ L. _1 A: ~0 S5 ~4 w
要是一排人推强就壮观了。。。

我怎么看着这些准备程序就觉得紧张了呢

引用:

原帖由 cristina 于 2008-5-10 17:03 发表 2 N0 ]1 S7 ^, a0 e5 X0 d. X0 }6 y
我怎么看着这些准备程序就觉得紧张了呢

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放轻松 毕竟准备得越充分 考试时你越能把全力发挥出来
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加油哦～