晕跳跳 2008-4-15 16:49
我也最近没锻炼
不小心伤到又叫了、额。。。暂别了。呵呵，我在飞速变胖、、
happyrui 2008-4-16 12:00
4.14 跑步五十分钟 没有吃晚饭
4.15 跑步半小时 吃了个苹果
哎 估计到了平台期 体重不掉了 努力啊 不要灰心 加油
happyrui 2008-4-16 23:17
人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能源的完全耗竭 ,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。
减肥初期 ,一般只要增加运动 (无论何种运动 )或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ,也就进入减肥平台期了。
此时每周进行 4～5次 ,每次 30～ 40分钟 ,每分钟心跳次数维持在 70%～ 80%最大心率范围 (220-年龄 )内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少.
晕跳跳 2008-4-20 08:58
额，我吃什么也不瘦 嗯嗯 我身体好相处状况了
我昨天看的不生病的智慧 我好多毛病诶。。。
happyrui 2008-4-20 09:09
还是健康最重要 减肥是建立在健康的前提之下的 要健康的减肥哦
crystal109 2008-4-21 17:00
明天我去拔智齒....
之後就是不想減肥都要減肥的時期阿...
今晚最後大吃一頓......................
晕跳跳 2008-4-21 17:18
羡慕、、
我到现在这个鬼年纪了。还没智齿出现、、、、
大力 2008-5-8 02:17
主要要控制卡路里，人每天的基本代谢量大概是1400卡左右，如果你把摄取量控制在1400卡以下，就能减肥了，一公斤是7000卡，自己可以计算一下。一个苹果大概100-200卡。我尝试过这种减肥方法，只要能忍住馋，就可以瘦的！
