查看完整版本: 为爱推荐：很快的减肥方法

为爱推荐：很快的减肥方法

这个方法是我高三的时候用的。


[b][u][color=red]但是有弊端。[/color][/u][/b]

[b][u][color=dimgray]第一，要坚持，比较累。[/color][/u][/b]

[b][u][color=royalblue]第二，有点伤身体。[/color][/u][/b]

[b][u][color=orange]第三，停止之后会有一点点反弹，但是不会很大。[/color][/u][/b]

[color=darkorchid][b][u]第四，小腿上会有一点肌肉。
[/u][/b][/color]

每天早饭要适量的食物，营养要丰富均衡。

午饭要多吃一点，但是不要太饱，刚刚好的时候停止。

晚饭不吃，在4点5点的时候多喝水，然后吃点水果。不要酸性太大的。推荐苹果。

大量喝水一个小时之后，出去跑步。

速度一定要慢，就是那种很慢很慢，比走路快一点点，但是要癫起来~哈哈。而且最好不要停，持续半个小时到四十分钟左右。再换成快走。再走10分钟。结束。可以休息了~。

这个时候大量出汗，最好能在半个小时之后洗个澡。

一般坚持2个星期就有很大改观了。

但是还有一点就是不能吃零食了。巧克力，薯片，冰激凌，泡面，糖，油炸食品。所有高糖高热量的东西通通不能吃。恩恩~很痛苦。



当初从国际预备学校回来之后，我的体重达到了一个不可逾越的境界。=_=。然后就用这个方法减肥。两个月瘦了20斤。呵呵呵呵呵呵，所以觉得还是挺值得的。虽然后来后反弹了两三斤，但是效果还不错~


大家可以试试~嘿嘿

[[i] 本帖最后由 晕跳跳 于 2008-4-17 20:48 编辑 [/i]]

咱俩用的同一种方法~~~
慢跑真的很有用~~会流很多的汉~~

我瘦了4斤。。又反弹回来了。。因为一顿必胜客。。。继续跑步。。

哈哈……必胜客太狠了~~


我忘记加一个弊端了了……那就是小腿上有肌肉……;P

跑完步你慢走完之后
对小腿进行一下按摩，其实就是揉一揉捏一捏，就不会有肌肉了~~

我每次都累得快要死了……就顾不上了……嘿嘿嘿~懒人一个~

主要做拉伸
我发现了这个问题了

我每天跑完了就拉呀拉的。。呵呵

最怕小腿粗了。。大腿已经罩不住了、、啊哦。。
我的迷你裙T.T

去年坚持了１个月　不吃晚饭慢跑２０００米．．．．．．．．．．．．．．．．．．．１个月啊！就减了４斤:'(
我放弃多少好吃的啊～～～～～
之后就狂信我的体形天注定．．．

……木木别灰心……=_=

来凑凑热闹......等下说下我的减肥秘方~~~~~~~

我的减肥秘方就是, 大量的工作, 巨大的压力, 加上很少的睡眠, 加上食欲不振 ....
你一定能瘦下来~~ 瘦并精神着!!!!!

那人不都崩溃了么

7,如果我是你，就死了。。。医院挂吊瓶去了。。:funk: :funk:

我每次 轻松 瘦6 到10斤 的方法~

瘦瘦瘦瘦瘦~

我必须要赶紧努力呀~ 夏天要到拉~;P

我的方法就是！。。。

哎！

如果找到了，我就不会这么胖了。。。。

贵在坚持啊｀｀｀｀｀

高三还减肥啊~~~
不过这个方法好管用~

真的很管用。我每周跑四到五次，两个星期瘦了五斤。每天早上空腹喝蜂蜜水，早饭吃鸡蛋芹菜和玉米面做成的饼，一小碗粥，中午在食堂吃，只吃平时的一半。下午去跑步，慢跑五十分钟，晚上实在饿了，就喝点牛奶或者吃一个苹果。还是有效果的:)

一个月没来增加板块了呢。。。
同意11楼的方法。。 我准备托福的第一个月瘦了12斤。压力啊。每天都没睡好。。不过有去游泳。。